na masę

To lepiej dla osób, którzy mają nie wielki staż na siłowni przysiady pełne czy półprzysiady ?? patrzac zawróno na siłe jak i mase ..

Toz mu powiedzialam, ale moze kolega chce mase agresywna zrobic na pizzy ;-)

ja pracuję fizycznie od 7 do 17 i w tym czasie jem 1 posiłek czasami 2, jak wracam nie zawsze mam ochotę na trening, mał0o śpię i ciężko jest mi robić masę, przemęczone mięśnie i brak regeneracji robi swoje, myślę że jakbym miał pracę siedzącą lub wogóler nie pracował (hehe, marzenia)a wysiłek na siłowni byłby jedynym to znacznie łatwiej byłoby [...]

[...] mięśni? słaba sprawa, nic ci nie wywróżę przez koszulkę. Ale ogólnie to działa tak: jak chcesz być cały czas na przyzwoitym poziomie fatu, to mógłbyś trochę zjechać bo pewnie tłusto jest i potem powoli wchodzić na suchą masę, jeśli natomiast nie masz problemu z brzuchem itp. to wal masę śmiało, bo mięcha deficyt zdecydowany u ciebie zauważam 8-)

jak chcesz budować mase na 1,5 g na kg masy ciała to powodzenia życzę. To rozumiem im więcej białka, tym szybciej masę robisz? \-) 1.5-2g starczy w tym przypadku

[...] i powoli będę przechodził na dodatni bilans kaloryczny planują znów wskoczyć na powyższy trening. Pierwsze podejście było średnio udane, ale na pewno sporo w tym mojej winy, masę zakończyłem w fatalnym stanie wizualnym, ale po redukcji okazało się że przybyło trochę mięśnia. Chciałbym na tej masie skupić się na poprawie słabszych elementów, czyli [...]

Marta, no po prostu };-) Zgrzeszyłabym gdybym narzekała na swoją masę mięśniową, a w talii było 90 ;-)

[...] - mąka kokosowa - 20g - odrobina wody/mleka - cynamon - kilka malin - szczypta proszku do pieczenia Wszystkie składniki, oprócz malin, mieszamy ze sobą na gładką masę. W zależności od konsystencji dolewasz wodę/mleko. Ja zawsze robię bardzo gęste ciasto wtedy wychodzi taki pulchny ;-) Na koniec dodajemy maliny i delikatnie mieszamy. [...]

[...] papierem do pieczenia i rozkładamy na nią nasze ciasto. Pieczemy w piekarniku na 180 stopni ok. 35 minut. Wiórki kokosowe, mleczko, olej kokosowy i słodzik miksujemy na jednolitą masę. Po upieczeniu i ostudzeniu spodu wypełniamy masą formę i wkładamy do lodówki. Po ok. godzinie można jeść :-) /SFD/2016/9/19/8bf07f8f2ff04682b9e5e9a6b43af6c8.jpg

[...] Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy na sztywną pianę z odrobiną soli. Dodajemy żółtka i delikatnie mieszamy. Marchew ścieramy na tarce na małych oczkach i dodajemy do masy. Dosypujemy mąkę kokosową i odżywkę, wszystko mieszamy. Wylewamy naszą masę na rozgrzaną patelnię. Smażymy pod przykrycie kilka minut z jednej i drugiej strony. :-)

[...] Dodajemy żółtka i delikatnie mieszamy. Marchew ścieramy na tarce na małych oczkach i dodajemy do masy. Dosypujemy mąkę kokosową i odżywkę, wszystko mieszamy. Wylewamy naszą masę na rozgrzaną patelnię. Smażymy pod przykrycie kilka minut z jednej i drugiej strony. :-) Dziękuję! :-) A czy mąkę kokosową mogą zastąpić inną mąką czy już wtedy nie [...]

Jeszcze tak niedawno z nim film był na MD jak nogi robił. Fajnie sie wtedy tak za brzuch złapał. Mase zrobił, jak wytnie pewnie będzie masakra. Pozdr.

czepiacie sie niektórzy niewiadomo czego , chłopak młodziutki jak na prosa a juz ma za soba wygrana i to w debiucie , ze rzadko startuje i ze zalany ... nic dziwnego , jak chce walczyc w czolowce pro musi miec mase odpowiednia a niestety nie da sie czystego miesa nabierac zbyt wiele ... pozdr all

A co ja takiego strasznego pisałem wcześniej, że się nie zgadzasz?:) Co do Centopaniego to albo zrobi Dorianowska masę albo na poważnych zawodach nic nie zdziała. Formę miał całkiem przyzwoitą, suchutki ale są braki i niech się za nie bierze albo szkoda zdrowia.

Jestem ciekaw co zrobił, że te rozstępy są praktycznie niewodoczne (albo ja jestem ślepy %-) ). Wcześniej na barkach miał ich całą masę.

mysle ze kolejnym krokiem jest zastapienie normalnego pokarmu kroplowką, albo inna odzywczą mazią. nasze zolądki chyba nie pozwalają na wieksza mase niz Coleman

cel mam taki, aby odsłonić mięśnie brzucha, bo mam już dosyć fajne, ale tylko jak brzuch ściągnę na dół (tłuszczyk) rozumiecie...ale przy tym również chce zachować ogólną masę klatki, barków itp. Chce dużo jeść, robić masę ale w raz tym ogarniać cadio, żebyś palić tłuszcz, który nabrałem przed zaczęciem przygody z tym sportem. A jeśli chodzi o [...]

A mogla bys kupic troche zelaza? Pewnie juz sie natknelas na forum na to co powiem I nie bede oryginalny ale cwiczac brzuch wzmocnisz miesnie brzucha, trenujac cale cialo wzmocnisz cale cialo a efekt dla brzucha bedzie ten sam. Chodzi o to, ze nie da sie wybiorcho czegos odchudzic ale budujac wybiorczo mase jednej partii miesniowej spowodowac, ze [...]

Ja osobiscie zaczynalem od FBW. Poza tym FBW bazuje na cwiczeniach podstawowych, wielostawowych. Oczywiscie mozesz takze ulozyc tego typu split ale jesli mialbym Ci doradzic, zreszta jak cala reszta albo moze inaczej wiekszosc uzytkownikow znajacych sie troche na silowni poleca oczywiscie FBW poniewaz dzieki temu treningowi najlepiej zbudowac mase [...]

no bo EPI to jest na tyle lajtowy srodek ze rzadko kto ma po nim jakies negatywne sajdy.. i jest to srodek dzieki któremu głównie "ubijesz" sylwetke, na nie wiadomo jakie przyrosty jesli chodzi o mase bym nie liczył..